Pour continuer la série des smoothies aux superfoods, voici une très bonne recette… je dirais même que c’est le meilleur smoothie aux protéines en poudre que j’ai gouté jusqu’ici. Vous voyez, ça ne plaisante pas !
Le lait de coco donne une consistance et un goût super à ce smoothie. J’ai utilisé des protéines de riz brun Rawlicious qui sont vraiment pas mal (c’est l’équivalent des protéines sunwarrior en moins cher et aussi bien, je vous fais un test prochainement). C’est un smoothie assez riche, idéal pour ceux qui font du sport comme de la musculation, pour construire du muscle.
Voici donc la recette (pour 1 smoothie) :
- 1/2 banane
- 150 ml de lait de coco
- 1 dosette de protéines végétales en poudre au chocolat (rawlicious pour moi aujourd’hui mais vous pouvez tenter autre chose)
- 1 CS de sirop d’agave
- 1 CS de graines de lin moulues (facultatif)
- de l’eau glacée (quantité suivant la consistance que vous voulez, perso je met environ 1 tasse)
Les jours où vous faites du sport, vous pouvez doubler la quantité de protéines pour encore mieux récupérer (c’est ce que je fais et j’ai l’impression que ça marche pas mal ^^)
Testez-le et dites moi ce que vous en pensez !
zut ! je n’ai pas facebook 🙂
pour télécharger mon ebook ? Veux-tu que je te l’envoie par mail ?
Je n’ai pas fb non plus, serait-il possible d’avoir les recettes par mail svp?
Hello
Super ton blogue j’adors!!
Je fais egalement de la muscu et suis vegetarien, dés lundi je me lance dans la methode HIT pour prendre un peux de masse puis je me metterais au crossfit 😉
Dommage je vis actuellement au Bresil et je trouve pas de proteine vegetal en poudre pour le moment(je suis pas dans une grande ville).
Tu en es ou dans la muscu toi?
a bientot
Salut Diego, merci pour ton commentaire 😉
Perso niveau muscu pour le moment je maintient ce que j’avais pris l’année dernière (10kg environ), mais je vais m’y remettre bientot pour reprende encore ^^
Dans le genre crossfit si tu veux t’entrainer sans matos, je viens de decouvrir le freeletics qui a l’air pas mal, fais un petite recherche sur youtube tu verras 😉
Yes! Cool 10kg c’est une super prise de masse 😉
Le freeletics oui je suis tomber dessus aussi la semaine passer et sa m’interresse mais vu que mon abo en salle se termine en juin je vais profiter pour le rentabiliser!
Donne des news si tu commence le freeletics 😉
PS: J’ai fais des burger suivant ta recette de super burger mmmm un delice!
ça marche ! Bon courage et a bientot 😉