Lorsqu’on est mince et que l’on commence à faire des exercices de musculation, les résultats peuvent être plutôt rapides… dans un premier temps. Ensuite arrive un plateau qu’il faut apprendre à surmonter…
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Catégorie : Sport et Musculation
Comment se muscler quand on est végétarien et plutôt mince par nature ? Pilier n°3 : l’hygiène de vie
Voici le troisième et dernier article de la série « comment se muscler quand on est végétarien et plutôt mince par nature ? »
Cette fois-ci, nous allons parler de l’hygiène de vie, qui est aussi un facteur important pour bien progresser. En effet, lorsque nous faisons de l’exercice, nous créons des micro-lésions sur nos muscles. Comme pour toutes les lésions, notre corps a besoin que l’on prenne soin de lui et que l’on se repose suffisamment pour les réparer.
photo par wwarby
Smoothie au superfood : banane et proteines Sunwarrior
Et hop, ma première recette de smoothie au superfood sur vegela.fr !
Qu’est-ce qu’un smoothie au superfood ? C’est un smoothie dont un des ingrédients est un superfood, en l’occurrence des protéine SunWarrior WarriorBlend (vous pouvez utiliser une autre marque à mon avis sans problème)
Comme je vous l’ai dit dans un précédent article, les protéines WarriorBlend ne sont pas les plus gustatives qui soit, c’est donc un bonne idée de ne pas les manger tel quel mais de faire des smoothies. En plus on pourra y ajouter plein d’autres bonnes choses.
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Comment se muscler quand on est vegetarien et plutot mince par nature ? Pilier n°2 : l’alimentation
Deuxième pilier et non des moindres : l’alimentation. Pour quelqu’un qui est plutôt mince et qui veut se muscler un peu, l’alimentation est extrêmement importante. C’est même presque plus important que l’exercice !
source
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Comment se muscler quand on est vegetarien ? Pilier n°1 : l’exercice
Comme promis dans mon dernier billet, voici le premier article d’une petit série d’articles qui aurait pu s’appeler « la musculation pour les gringalets végétariens » 🙂 Il y aura trois articles qui détaillerons chacun des trois « piliers » gagnants pour se muscler en étant vegetarien et sans avoir a devenir un accros de la gonflette ni bouleverser toutes ses habitudes de vie.
Introduction
D’abord un petit point pour vous préciser la philosophie générale derrière ce petit programme :
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Comment se muscler quand on est vegetarien (et plutot mince par nature) ?
Bon, cet article est plutôt destiné aux homme, mais si vous êtes une femme et que vous ne vous trouvez pas assez musclée vous avez le droit de continuer a lire ^^
Dans l’imaginaire collectif, les végétariens sont souvent vu comme de petites personnes pas très musclées et surtout pas très sportives… est-ce votre cas ? C’était le miens il y a quelques temps ! Continuer la lecture « Comment se muscler quand on est vegetarien (et plutot mince par nature) ? »